اغلب موضوع بحث و جدل در میان ورزشکاران و پیروان سبک زندگی سالم، مشاجره در مورد مجاز بودن نوشیدن قهوه قبل یا بعد از تمرین است. این طبیعی است زیرا افرادی که ورزش می کنند سعی می کنند بر سلامت بدن خود نظارت داشته باشند و غذاهای عمدتاً سالم و غیر مضر مصرف کنند. و اگرچه ترکیب نوشیدنی قهوه مدتهاست توسط دانشمندان مورد مطالعه قرار گرفته است، اما بحث در مورد تأثیر آن بر بدن تاکنون فروکش نکرده است. اما به هر حال، دانشمندان هنوز در مورد فواید قهوه برای ورزشکاران به توافق نرسیده اند. می دانیم که پس از تمرین شدید، قلب و سیستم عصبی مرکزی ورزشکار دچار تنش می شود. و نوشیدنی های قهوه به دلیل دارا بودن کافئین، سیستم عصبی را تحریک کرده و تاثیر هیجان انگیزی بر بدن دارند.
بنابراین، تحریک اضافی می تواند به بدن آسیب برساند. چند روز صبح از خواب بیدار می شوم و می نشینم و قهوه ام را می خورم و به باغ زیبای خود نگاه می کنم و می روم، یادت باشد این چقدر خوب است. زیرا می توانید آن را از دست بدهید.
جیم کری
قهوه به عنوان یک سبک زندگی بنابراین، نوشیدنی کافئین دار بهتر است قبل از ورزش مصرف شود. و بسیاری از ورزشکاران این کار را انجام می دهند. در واقع، اصطلاحی به عنوان “اعتیاد به قهوه” وجود دارد، آنها در مورد آن مانند نیکوتین صحبت می کنند، اما البته آسیب بسیار کمتری به همراه دارد. اگر قهوه به طور منظم قبل از تمرین بارگیری شود، در طول دوره امتناع از کافئین، کاهش قابل توجهی در انگیزه و استقامت در طول تمرین مشاهده می شود.
اما استدلال هایی نیز به نفع نوشیدن قهوه بعد از تمرین وجود دارد: کافئین باعث تسریع خروج اسید لاکتیک از بدن می شود و علت درد عضلانی پس از تمرین شدید شناخته شده است.
- متابولیسم را افزایش می دهد
- انرژی می دهد
- شما را فعال تر می کند
- خستگی را برطرف می کند
همه می دانند که قهوه یک نوشیدنی بیدار کننده است. انرژی می دهد، انرژی می دهد، شما را فعال تر می کند، چه چیز دیگری قبل از تمرین آینده مورد نیاز است. اما در اینجا باید از تأثیر قهوه بر بدن انسان در حین ورزش آگاه باشید: آیا مفید است یا خیر. بیایید با فواید نوشیدن قهوه قبل از تمرین شروع کنیم.
چیزهایی که درباره قهوه نمی دانستید
با توجه به موارد فوق می توان نتیجه گرفت: اگر تمرین سخت و طاقت فرسایی داشتید، پس از آن می توانید یک فنجان قهوه بنوشید تا خستگی را از بین ببرید و قدرتی را احساس کنید. و اگر یک ورزشکار فشار خون پایینی داشته باشد، یک فنجان قهوه به او اجازه می دهد تا پارامترهای بدن خود را عادی کند و در نتیجه از سردردهایی که اغلب در پس زمینه خستگی بدن رخ می دهد جلوگیری کند.
مهم است بدانید که مصرف بیش از حد قهوه می تواند عوارض جانبی داشته باشد. به عنوان مثال: لرزش، تپش قلب و حتی اختلالات خواب. اگر بدون تمرین چنین اثراتی را مشاهده کردید، بهتر است از مصرف قهوه خودداری کنید.
نوشیدن قهوه در حین ورزش
امیدواریم این دانش به شما کمک کند تا پاسخ سوالات مربوط به نوشیدن قهوه در حین ورزش را پیدا کنید. حداقل، اگر سلامتی خوبی دارید و هیچ بیماری ندارید، می توانید قبل و بعد از تمرین از نوشیدنی مورد علاقه خود لذت ببرید.
نتیجه نهایی این است که قهوه اثر کم‌آبی روی بدن دارد، بنابراین این آب است که بهترین گزینه برای اشباع آب بعد از تمرین است. قهوه سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد، بنابراین کالری بیشتری می سوزانید، و این می تواند به بدن شما برای سوزاندن چربی به جای گلوکز برای انرژی کمک کند. قهوه همچنین سطح قند خون را تنظیم می کند و به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند.
علاوه بر این، اخیراً فیزیولوژیست ها در جریان تحقیقات فرصت های جدیدی را برای نوشیدنی های قهوه شناسایی کرده اند. به نظر می رسد که با کمک قهوه می توانید توده عضلانی ایجاد کنید. مصرف دوز کوچک کافئین می تواند تمرین شما را تا 44 درصد افزایش دهد و می تواند خستگی را کاهش دهد. محققان همچنین دریافتند که کافئین در مبارزه با درد عضلانی بسیار موثر است. علاوه بر این، این آلکالوئید از پیشرفت احتمالی بیماری قلبی و تومورهای سرطانی جلوگیری می کند.
